Để thành công trong cuộc sống, điều quan trọng là không ngừng học hỏi và luôn nghiên cứu những điều mới. Thường xuyên hơn không khi chúng ta nghiên cứu những điều mới, chúng ta phải đối mặt với một kỳ thi mà chúng ta hiếm khi mong đợi. Chúng ta thường thắc mắc tại sao học sinh chỉ học vài giờ mỗi ngày lại làm rất tốt các kỳ thi trong khi học sinh dành cả triệu giờ để chuẩn bị cho các kỳ thi lại khủng khiếp. Tại sao thế này? Hôm nay chúng ta sẽ nói về một số điều đơn giản bạn có thể làm để cải thiện hiệu suất kỳ thi của mình một cách tự nhiên.
5. Tập thể dục - Hoạt động hàng ngày là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Khi chúng ta tập thể dục, não của chúng ta sẽ giải phóng endorphin tương tác với các thụ thể cảm thấy tốt trong não của chúng ta. Khi bạn có tâm trạng tốt, não của bạn sẽ lưu giữ nhiều thông tin hơn so với khi bạn loạng choạng hoặc cảm thấy tồi tệ. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ nhận được một nguồn năng lượng dồi dào và tâm trí của bạn minh mẫn và tỉnh táo và tâm trí của bạn có khả năng lưu giữ thông tin mới tăng lên. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng kích thước của hồi hải mã (phần não chịu trách nhiệm học tập), thúc đẩy khả năng học tập nhanh hơn và hiệu quả hơn. Lần tới khi bạn sắp xếp thời gian học tập, hãy lên kế hoạch cho một hoạt động có thể làm tăng nhịp tim của bạn trong ít nhất 20 phút.
4. Thiền - Khi học một điều gì đó mới, bộ não của chúng ta tập trung tốt hơn khi chúng không còn lộn xộn và ồn ào. Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn và làm trống tâm trí của chúng ta. Điều này cần một chút thực hành, vì vậy đừng mong đợi đạt được điểm số kỳ thi đáng kinh ngạc từ một hoặc hai phiên hòa giải. Tốt nhất bạn nên lập thời gian biểu hàng ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc cả hai. Ngồi xuống trong tư thế bắt chéo chân và để mọi suy nghĩ và mọi thứ đang diễn ra trong đầu bạn trôi đi. Sử dụng đồng hồ báo thức và đặt nó trong 2-3 phút rồi từ từ tăng thời lượng cho đến khi bạn có thể ngồi đến 8-10 phút và hoàn toàn tỉnh táo và trống rỗng. Bạn sẽ nhận thấy sự chú ý mới đến từng chi tiết và khả năng tập trung được nâng cao.
3. Theo một lịch trình - Quản lý thời gian là một trong những yếu tố lớn nhất quyết định khả năng hoàn thành bất cứ việc gì của chúng ta. Bạn đã bao giờ bắt gặp mình trì hoãn chưa? Tôi khá chắc chắn câu trả lời là 'Có' Tất cả chúng ta đều rơi vào cái bẫy này với nhiều người trong chúng ta để lại những thứ như chuẩn bị thi, bài luận hoặc các dự án khác cho đến phút cuối cùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những sinh viên học vài giờ một tuần vào cùng một thời điểm mỗi ngày so với 12 giờ nhồi nhét vào buổi tối trước khi thi sẽ có kết quả tốt hơn nhiều. Một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến việc học của bạn là thời gian chuẩn bị cho kỳ thi trong ngày. Bây giờ mọi người đều khác nhau, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn chuẩn bị cho một kỳ thi vào buổi sáng khi tâm trí bạn sảng khoái và minh mẫn sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc học vào buổi tối khi đầu óc bạn mệt mỏi và dễ bị phân tâm.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ - Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là kéo 'cả đêm' ngay trước ngày thi. Điều rất quan trọng là đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi cần thiết để có thể giữ lại tất cả thông tin bạn đang tiêu thụ. Một số người cảm thấy nếu họ chìm vào giấc ngủ, họ sẽ thức dậy và không nhớ những điều họ đã ghi nhớ vào đêm hôm trước. Sự thật của vấn đề là não của bạn sẽ ghi nhớ nhiều thông tin hơn khi có thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Một điều bạn muốn tránh là thức khuya và giao lưu với bạn bè. Cố gắng hết sức để tuân theo cùng một lịch trình ngủ trước khi thi để cơ thể và bộ não của bạn được nghỉ ngơi đúng mức cần thiết để hoạt động ở khả năng cao nhất.
1. Sử dụng Máy khuếch tán phun sương - Bạn đã bao giờ muốn uống một viên thuốc thần kỳ và ngay lập tức tăng cường trí nhớ, tăng sức học của mình? Sử dụng tinh dầu nguyên chất trong máy khuếch tán phun sương có thể là cách tốt nhất để uống viên thuốc không tồn tại đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu hương thảo được chứng minh là giúp tăng trí nhớ của bạn. Tinh dầu bạc hà có thể giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện khả năng tập trung của bạn. Lần tới khi bạn bắt đầu học tập, hãy thử thêm các loại tinh dầu này vào máy khuếch tán phun sương và tự mình chứng kiến hiệu quả kỳ thi của bạn tăng lên một cách kỳ diệu. Điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo bạn sử dụng máy khuếch tán phun sương thay vì máy khuếch tán nước bằng nhựa vì máy phun sương sẽ khuếch tán tinh dầu nguyên chất không bị pha loãng với nước hoặc các đặc tính có lợi của chúng bị hư hỏng do nhiệt. Ai lại không muốn có một cách để đạt được hiệu suất kỳ thi cao hơn ngay lập tức?
Nhận xét sẽ được phê duyệt trước khi hiển thị.
Jill W
Tháng Chín 03, 2018
Lời khuyên tuyệt vời. Tôi không đi học nhưng tôi cá rằng điều này cũng có thể được thực hiện ở nơi làm việc.