Gần đây bạn có bị khó ngủ không? Bạn đã thức dậy và cảm thấy mệt mỏi hơn so với đêm hôm trước? Người lớn, với tất cả những căng thẳng mà họ mang theo hàng ngày, thường khó đi vào giấc ngủ và đạt được giấc ngủ không bị gián đoạn, thoải mái. Không có giấc ngủ chất lượng sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy giấc ngủ là liệu pháp hương thơm. Bạn có thể làm một lọ lăn tinh dầu để ngủ tại nhà.
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần của một người. Dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ:
Chìa khóa của một giấc ngủ ngon không phải là số giờ ngủ mà là khả năng tâm trí và cơ thể của bạn được thư giãn trong khi ngủ. Bạn có thể đạt được một giấc ngủ hạnh phúc bằng cách thư giãn trước khi đi ngủ và tối ưu hóa môi trường ngủ trong phòng ngủ của bạn.
Dưới đây là một số mẹo để có một giấc ngủ ngon:
Bạn có thể đã nghe nói về một số loại tinh dầu có khả năng thư giãn. Những loại tinh dầu này có ích khi bạn muốn ngủ ngon. Chai lăn tinh dầu dành cho giấc ngủ này sử dụng một số loại tinh dầu giúp thư giãn tốt nhất hiện nay — oải hương, kinh giới, hoắc hương và ylang-ylang.
Đây là những gì bạn sẽ cần:
5 giọt tinh dầu oải hương
3 giọt tinh dầu kinh giới
3 giọt tinh dầu hoắc hương
3 giọt tinh dầu ylang-ylang
10 giọt dầu dừa
Một cái phễu
Một chai lăn
Cách làm lăn tinh dầu cho giấc ngủ:
Ngoài bốn loại tinh dầu được sử dụng trong công thức trên, có một số loại tinh dầu được chọn lọc có tác dụng giúp thư giãn và dễ ngủ. Bạn có thể thay đổi công thức với các loại tinh dầu này để phù hợp hơn với sở thích mùi hương của mình:
Phong lữ - Có hương hoa nhẹ nhàng giúp kiểm soát căng thẳng
Rose - Giảm căng thẳng và lo lắng
Gỗ đàn hương - Mang lại lợi ích làm dịu và thư giãn
Trầm hương - Giảm thiểu căng thẳng và giúp đầu óc minh mẫn
Lime - Có tác dụng làm dịu và thúc đẩy giấc ngủ, nhưng đối với một số người, loại tinh dầu này có tác dụng kích thích và cung cấp năng lượng (hãy xem nó có tác dụng gì đối với bạn trước)
Hương thơm hữu cơ ' Hỗn hợp tinh dầu thanh bình được trộn trước với tỷ lệ thích hợp của hoa oải hương, vôi, gỗ tuyết tùng và ylang-ylang.
Tinh dầu hoạt động tốt nhất thông qua việc hít thở hoặc liệu pháp thơm. Hương thơm hữu cơ ' máy khuếch tán phun sương hoạt động tuyệt vời trong việc cung cấp các lợi ích của tinh dầu vì nó không làm loãng hoặc thay đổi thành phần hóa học của tinh dầu. Các loại tinh dầu đến não qua các dây thần kinh khứu giác ở dạng tinh khiết nhất, vì vậy chúng có thể hoạt động tốt.
Chai lăn tinh dầu hoạt động theo cách tương tự. Vì chúng không liên quan đến nhiệt hoặc nước nên tinh dầu không bị biến đổi hoặc pha loãng. Với chai lăn tinh dầu, bạn thoa tinh dầu lên các điểm mạch, vùng dễ ngửi. Tinh dầu được phân phối theo hai cách: qua mạch máu qua các điểm mạch và các dây thần kinh khứu giác khi bạn hít phải mùi hương. Giống như máy khuếch tán phun sương, chai lăn tinh dầu mang lại đầy đủ lợi ích của tinh dầu.
Một lời nhắc quan trọng khi sử dụng chai lăn tinh dầu là pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển. Việc thoa tinh dầu trực tiếp lên da sẽ gây kích ứng. Dầu mang đóng vai trò là chất đệm giữa da và tinh dầu, đồng thời nó cũng là tác nhân tạo điều kiện giúp da hấp thụ tinh dầu. Trong công thức của chúng tôi, chúng tôi đã sử dụng tinh dầu dừa, nhưng dầu jojoba, dầu ô liu, dầu bơ và dầu hạt nho cũng là những loại dầu vận chuyển tuyệt vời để sử dụng cho chai cuộn tinh dầu.
Giấc ngủ quan trọng trong cuộc đời mỗi người. Cơ thể con người không thể hoạt động lâu nếu không ngủ. Tuy nhiên, đôi khi không dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu ở tuổi 21st thế kỷ. Đôi khi, bạn cần một chút trợ giúp từ tinh dầu. Chuyến thăm Hương thơm hữu cơ để biết thêm thông tin về liệu pháp hương thơm.
Nhận xét sẽ được phê duyệt trước khi hiển thị.
Linda
Tháng Mười Một 05, 2020
Cảm ơn vì công thức!