Mọi người đều có những ngày gần như không thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Cho dù đó là bài tập về nhà, việc nhà hay công việc văn phòng, đôi khi bạn chỉ cần một động lực để tập trung. Sự thiếu tập trung có thể ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, nhưng một số triệu chứng mà bạn có thể gặp phải bao gồm:
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn không thể tập trung, cũng như các loại tinh dầu có thể được sử dụng để hỗ trợ.
Một điều có thể phá vỡ sự tập trung của bạn là sự sụt giảm vào giữa buổi chiều. Các chuyên gia về giấc ngủ tại WebMDMichael Breus (Tiến sĩ), giải thích rằng nhiệt độ lõi của cơ thể giảm xuống mỗi đêm, báo hiệu cho não rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Điều tương tự cũng tự nhiên xảy ra vào buổi chiều, thường là từ 2 giờ chiều đến 4 giờ chiều. Nó xảy ra ở quy mô nhỏ hơn, nhưng nó vẫn khiến bộ não của bạn tin rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Điều này có thể gây ra sự thiếu tập trung trong bất cứ việc gì bạn làm.
Điều cuối cùng bạn muốn làm là uống một tách cà phê ngọt có đường hoặc bổ sung. Cả caffeine và đường đều có thể chống lại cơ thể bạn. Bạn có thể thoát khỏi tình trạng sụt giảm một chút, nhưng cả hai đều có thể gây ra một vụ tai nạn lớn hơn sau đó trong ngày. Hãy thử các loại tinh dầu này để nâng cao tinh thần một cách tự nhiên, tiếp thêm sinh lực và tăng cường tập trung:
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể có tác động trực tiếp đến hoạt động nhận thức. Giấc ngủ kém chất lượng có thể làm chậm quá trình suy nghĩ của bạn, dẫn đến sự tỉnh táo và tập trung thấp hơn. Những người thiếu ngủ gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi tư duy logic. Có thể khó nhớ những thứ như bạn đã để chìa khóa xe ở đâu hoặc ngày hoặc cuộc hẹn cụ thể. Nếu không có một giấc ngủ ngon, mọi người có thể mất tập trung để học và sự minh mẫn cần thiết để thực hiện tốt các hoạt động hàng ngày.
Giấc ngủ rất quan trọng, vì vậy ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút trong ngày cũng có thể làm nên điều kỳ diệu để cải thiện sự tập trung của bạn. Tuy nhiên, khả năng làm như vậy thường bị hạn chế. Những loại tinh dầu này có các đặc tính có thể dẫn đến tâm trí thoải mái và tạo ra giấc ngủ yên bình trước khi đi ngủ:
Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng với nhiều triệu chứng và khó tập trung có thể là một trong những căn bệnh chính. Nghiên cứu cho thấy, sự thiếu tập trung là lý do tại sao trầm cảm lại có tác động xã hội đến con người như vậy. Không thể tập trung khiến bạn khó theo kịp các mối quan hệ, công việc hoặc thành tích học tập. Trầm cảm mãn tính có thể làm tổn thương các bộ phận khác nhau của não, khiến việc tập trung vào những nhiệm vụ nhỏ nhặt thậm chí là gần như không thể.
Thuốc có sẵn để giúp điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ngoài ra còn có nhiều cách tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng, chẳng hạn như tập thể dục và thiền định. Các loại tinh dầu sau đây đã được biết là làm giảm bớt cảm giác trầm cảm và cải thiện tâm trạng để tăng khả năng tập trung:
Một trong những triệu chứng lo âu phổ biến nhất là khó tập trung. Theo nghiên cứu, lo lắng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ học tập và làm việc trong không gian. Trí nhớ hoạt động rất quan trọng đối với bộ não con người, vì nó giúp con người giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Khi phần não này bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng, nó có thể dẫn đến khó tập trung, đa nhiệm và hoàn thành các công việc thường ngày.
Lo lắng có thể được kiểm soát bằng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm thở sâu và dùng thuốc. Các loại tinh dầu sau đây cũng đã thành công trong điều trị lo âu thông qua liệu pháp hương thơm:
Bất cứ ai đang bị bệnh hoặc đau đớn đều có thể khó tập trung. Các nhà nghiên cứu xác nhận rằng cơn đau mãn tính không chỉ gây khó chịu về thể chất; nó có thể làm suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Nó có thể được xem là một tình trạng ảnh hưởng đến tinh thần, thể chất và tinh thần. Đau có thể gây ra sự thiếu tập trung và không có khả năng lưu giữ thông tin. Đau cũng có khả năng làm suy giảm và bóp méo những ký ức trong quá khứ.
Có nhiều hình thức kiểm soát cơn đau sử dụng các biện pháp can thiệp điều trị và dùng thuốc. Nhiều người dựa vào các cách tự nhiên để điều trị các nguồn đau khác nhau. Các loại tinh dầu sau đây có đặc tính giảm đau và chống viêm để làm dịu cơn đau có thể phá vỡ sự tập trung:
Không có vấn đề gì gây ra sự thiếu tập trung của bạn, tinh dầu có thể giúp ích. Chỉ cần đặt các loại dầu được đề xuất vào khuếch tán tinh dầu, sử dụng trong một vòng cổ hương liệu, hoặc hít ngay ra khỏi chai để tinh chỉnh các giác quan và tăng sự tập trung.
Nhận xét sẽ được phê duyệt trước khi hiển thị.
Rachael DeBates
Tháng Chín 08, 2019
Tôi yêu hoa oải hương